Massage đúng cách với tinh dầu thiên nhiên

Ngoài việc hỗ trợ kháng khuẩn giúp bảo vệ con người khỏi những.tác nhân gây bệnh và ngăn ngừa virus xâm nhập thì việc massage với tinh.dầu đúng cách sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe.

Tinh dầu không chỉ để tạo mùi hương, tinh dầu có thể tác động tới tâm hồn, hệ.thống thần kinh và cơ thể con người. Tham khảo bài viết dưới đây để áp dụng cách massage hiệu quả nhất nhé.

Massage vùng đầu

Những động tác massage hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà với kỹ thuật đơn giản và dễ học. Việc massage với tinh dầu ở vùng đầu giúp hỗ trợ các chứng.nhức đầu, cảm mạo, vẹo cổ do gối đầu cao thấp không đều, hay động tác quá.nặng, hoặc bị gió, lạnh, mất ngủ, nặng đầu, cử tạ….đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn. 

Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi thoải mái và dầu massage cùng một chiếc khăn choàng, tinh dầu pha theo tỷ lệ và bôi lên vùng massage. 

Bước 2: Đặt hai đầu ngón tay day nhẹ nhàng vào huyệt thái dương. Nhấn nhẹ và xoay từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 – 5 lần.

Bước 3: Đặt hai bàn tay lên trán quay đầu ngón tay vào nhau, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. 

Bước 4: Hai bàn tay úp vào tai, hướng ngón tay về phía sau gáy, dùng các ngón tay.luân phiên đánh nhẹ vào vùng đầu sau gáy, liên tục khoảng 20 giây. 

Bước 5: Dùng các ngón tay luồn qua tóc và di chuyển khắp da đầu, kết hợp nhấc nhẹ.gốc tóc để kích thích nang tóc phát triển. Thực hiện các bước massage trong vòng khoảng 5 phút để kích thích mạch máu lưu thông cho vùng đầu.

Các loại tinh dầu hỗ trợ tốt cho vùng massage đầu như là: bạc hà hay oải hương sẽ tác động tới hệ thần kinh hỗ trợ giảm đau đầu, kích thích trí não và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Massage cổ vai gáy

Tình trạng đau mỏi vai gáy gặp phải ở hầu hết nhân viên văn phòng ngồi.máy nhiều, ngồi học tập không đúng tư thế khiến máu khó lưu thông. Việc massage với tinh dầu cho cổ vai gáy sẽ giúp:

• Giảm đau nhức, bình ổn hoạt động của bán cầu não.
• Làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
• Cải thiện tuần hoàn máu và chức năng của hệ thần kinh nó giúp chúng ta có giấc ngủ sâu hơn.
• Hỗ trợ rất tốt cho người bị thoái hoá đốt sống cổ.

Bước 1: Massage trong tư thế đứng và không gian thoáng, nên mở cửa sổ để hít thở khí trời. Chuẩn bị dầu massage phù hợp.

Bước 2: Thả lỏng hai tay tự nhiên, bóp nhẹ theo hướng từ cổ ra phía hai vai, lặp lại trong vòng 30 giây.

Bước 3: Sử dụng hai đầu ngón tay cái, massage xoay theo chiều kim đồng hồ ở phần cổ và gáy.

Bước 4: Vận động cổ bằng cách nghiêng cổ sang trái, phải. Khi nghiêng vành tai phải áp với đầu vai (nhô đầu vai lên). Cúi trước ngửa sau, khi cúi trước cằm sát ngực, khi ngửa sau gáy gần sát với cơ lưng.

Bước 5:  Dùng các đầu các ngón tay ấn nhẹ và miết dọc từ vùng gáy, xuống cổ rồi đến vai. Lực tay tăng dần theo sức nóng bạn cảm nhận được khi các đầu ngón tay cọ xát với các vùng cơ thể.

Tinh dầu hương thảo là một trong những mùi hương khuyên dùng cho bệnh nhân mắc bệnh đau vai gáy. Các hoạt chất chứa trong sản phẩm này giúp làm ấm và kích thích máu lưu thông tốt. Do đó, chúng giúp thư giãn và chống co thắt ở cơ bắp. Vì vậy, chúng giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Massage body

Massage body thì cũng giống như việc bạn tập gym vậy. Khi có các cơ của bạn cũng hoạt động với cường độ cao và đốt cháy calo trong cơ thể. Đây cũng là cách để bạn giảm cân và giảm mỡ hiệu quả thực sự.

Và hương thơm tự nhiên dễ chịu của tinh dầu sẽ là một liệu pháp an toàn giúp giải tỏa các căng thẳng, stress, giúp cơ thể được thư giãn. 

Bước 1: Tắm sạch với nước ấm và tẩy da chết thường xuyên từ 1-2 lần/ tuần. Lấy lượng dầu massage vừa đủ cho vùng cơ thể. Việc massage body nên được thực hiện bởi người ngoài sẽ tác động dễ hơn việc mình tự massage.

Bước 2: Đổ một lượng tinh dầu massage body vừa đủ vào lòng bàn tay, xoa nhẹ.hai bàn tay với nhau cho hơi nóng lên rồi bắt đầu thực hiện massage nhẹ.nhàng theo trình tự từ cổ, vai xuống lưng, hai tay và chân. Người thực hiện lưu ý nên kết hợp cùng với các động tác xoa bóp, day ấn huyệt đạo ở mức vừa phải.

Bước 3: Massage hai cánh tay, xoa đều tinh dầu lên từng ngón tay và xoa bóp giúp cảm nhận sự thư thái dễ chịu.

Tinh dầu massage body thường được lựa chọn như là: hoa hồng, oải hương, cam,… một số mùi hương.hoa có tác động vừa phải, mùi hương dễ chịu tạo cảm giác thư giãn sau khi massage. 

Lưu ý khi massage với tinh dầu

– Không massage body cho người đang mắc các chứng: sốt, viêm da cấp tính, phỏng, phát ban, mụn mủ, chảy.máu, thâm tím da, giãn tĩnh mạch, gãy xương, nhiễm trùng…

– Không sử dụng tinh dầu nguyên chất để massage, mà  nên pha trộn cùng dầu nền thực vật để cấp ẩm. Tỷ lệ pha trộn phụ thuộc vào loại tinh dầu và mục đích điều trị, thông thường pha tinh dầu cùng dầu dừa, dầu hạnh nhân theo tỷ lệ 1:3.

– Một số loại tinh dầu có thể gây dị ứng ở những người nhạy cảm. Trước khi massage, nên thoa một ít tinh dầu (đã pha trộn) vào lòng bàn tay hoặc chỗ gấp của khuỷu tay tránh đỏ rát.

Ngoài việc tự xoa bóp, bấm huyệt, mọi người cũng cần giữ đúng tư thế khi ngồi.làm việc, học tập, tư thế ngủ, đi lại để tránh tình trạng đau mỏi kéo dài. Nhất là không được làm các động tác quá mạnh, quá đột ngột, khuân vác đồ nặng ở vùng vai, cổ vì sẽ gây tổn thương hệ kinh, cơ, xương.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn với nhiều rau xanh, hoa quả để bổ sung canxi, hạn.chế ăn măng, cà pháo muối, thực phẩm có tính hàn… cũng góp phần ngăn ngừa đau cơ xương khớp.

Tham khảo nhiều hơn các mùi hương tại Khu vườn tinh dầu

Fanpage: Tinh dầu Việt Nam