Tạm biệt chứng mất ngủ với hương thơm tinh dầu

Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Trên thực tế, giấc ngủ cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh.và thường xuyên luyện tập thể dục. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến.giấc ngủ khiến bạn không dành thời gian cho nó. Tinh dầu tạm biệt mất ngủ

Michael Twery – giám đốc Trung tâm Nghiên cứu rối loạn giấc ngủ tại Viện sức khỏe, phổi và.máu Quốc gia ở Maryland, cho biết: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình tổ chức của các tế bào, bao gồm cả những quá trình liên quan đến cách ta.biểu lộ cảm xúc, ứng xử với mọi việc và học hỏi những điều mới. 

Vì sao tinh dầu hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ?

Tinh dầu tác động mạnh mẽ lên não bộ và hệ thần kinh thông qua dây thần kinh khứu giác. Hương thơm của tinh dầu thúc đẩy hệ thần kinh nhanh chóng đi vào giấc ngủ.và giảm tải những áp lực trong công việc hàng ngày. 

Các loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính là làm dịu tâm trạng, giảm.lo lắng và giảm nghẹt mũi, giảm ngáy. Theo các nghiên cứu được thực hiện cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng.giấc ngủ và đặc biệt là không gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến cơ thể như dùng thuốc ngủ. Tinh dầu thích hợp cho phòng ngủ thường là những loại có mùi hương.nhẹ nhàng, ấm áp và ngọt ngào để giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tinh dầu giúp ngủ ngon

Dưới đây là những loại tinh dầu thích hợp cho người mất ngủ

Tinh dầu oải hương 

Một nghiên cứu về sinh viên đại học kết luận rằng việc sử dụng tinh dầu hoa oải hương.cải thiện chất lượng tổng quan của giấc ngủ lên tới 60%. Điều này bao gồm chiều dài của giấc ngủ, thời gian rơi vào giấc ngủ, cảm giác thư.giãn khi ngủ và giảm các triệu chứng mất ngủ. 

Đây được coi là loại tinh dầu phổ biến nhất thế giới mang lại cảm giác êm dịu và thư giãn. Các thành phần có trong hoa oải hương có tác dụng làm gia tăng ảnh.hưởng của một loại hoạt chất có trong não. Nhờ đó, làm giảm hoạt động quá mức của các tế bào thần kinh, dẫn tới ức.chế vùng não có liên quan đến tình trạng căng thẳng. Tinh dầu tạm biệt mất ngủ

Tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên rất tốt. Tác dụng của loại tinh dầu này tương tự như thuốc chữa rối loạn âu lo.valium, điểm khác biệt là chúng an toàn và không gây tác dụng phụ như valium. Hương thơm của hoa nhài dịu nhẹ giúp trấn an tinh thần hiệu quả, giải tỏa.stress và não bộ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. 

Tinh dầu cam

Đối với những người thường xuyên bị căng thẳng thì sử dụng tinh dầu cam vô cùng hiệu quả.bởi nó mang đến sự bình yên trong cảm xúc và tinh thần. Một chút ngọt nhẹ hòa cùng vị thanh mát sẽ giúp xua tan bao mệt mỏi sau một ngày dài căng.thẳng, cơ thể trở nên sảng khoái và mang lại giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ trở nên khỏe.mạnh và sẵn sàng cho một ngày mới tiếp theo. Tinh dầu giúp ngủ ngon

Tinh dầu đàn hương

Loại tinh dầu này giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc rất tốt. Nó có tác dụng làm dịu hệ thống thần kinh của bạn, giúp bạn thoát khỏi nỗi.sợ hãi, giảm bớt căng thẳng và các vấn đề lo lắng.

Lối sống hectic, du lịch quá mức, sử dụng các tiện ích và các sáng tạo công nghệ khác.đã làm cho giấc ngủ trở nên xa xỉ. Tuy nhiên, hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu gỗ đàn hương làm giảm căng thẳng cảm xúc và các triệu chứng trầm cảm.

Cách sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ thư giãn

• Tắm hoặc xông hương giải tỏa

Đây là một cách tuyệt vời để có được những lợi ích thư giãn và giấc ngủ của liệu pháp mùi hương đồng thời tận dụng các tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của nước ấm. Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm thư giãn và ngâm mình trong khoảng 30 – 60 phút. Có thể kết hợp xông tinh dầu trong phòng tắm. Tinh dầu tạm biệt mất ngủ

• Massage thư giãn

Cũng giống như tắm, xoa bóp kích thích làm lưu thông khí huyết và không nên thực hiện ngay vào lúc đi ngủ. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ khoảng một giờ, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân hoặc thái dương. Nhỏ 3 giọt tinh dầu  trộn với dầu nền (dầu bơ, dầu dừa, dầu hướng dương …) rồi massage tạo cảm giác nhẹ nhàng, êm ái. 

• Khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ

Sử dụng một chiếc đèn xông với vài giọt tinh dầu bạn sẽ có ngay bầu không khi thư giãn và dễ chịu. Phương pháp này hoàn toàn có thể thay thế đèn ngủ và mùi hương lưu giữ tới tận sáng hôm sau.

Với phụ nữ, người già trằn trọc khó ngủ, trẻ em hay quấy khóc ban đêm, nhỏ trực tiếp 2-3 giọt vào gối và chăn trước khi đi ngủ.

Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu 

Bên cạnh những lợi ích mà tinh dầu mang lại thì để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng hãy luôn nhớ những lưu ý sau:

• Sử dụng với lượng thích hợp tránh dùng quá nhiều.
• Đặc biệt lưu ý khi dùng trực tiếp lên da, tránh những vùng da có vết thương hở vì tinh dầu có tính nóng.
• Trẻ em dưới 3 tháng tuổi và phụ nữ mang thai do cơ địa và làn da nhạy cảm nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Không để tinh dầu tiếp xúc với mắt và tránh xa tầm tay trẻ em. 
• Chỉ nên sử dụng các loại tinh dầu từ thiên nhiên có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Tinh dầu có khả năng bay hơi và dễ biến chất trong không khí, nguồn nhiệt và ánh sáng. Do đó cần lưu ý đậy chặt nắp và bảo quản chỗ khô ráo, thoáng mát khi không sử dụng. Tốt nhất cần sử dụng hết sản phẩm trong vòng 6 tháng đến 1 năm kể từ ngày sản xuất.

Quý khách hàng có thể tham khảo thêm về sản phẩm tại:

• Website: https://aromagarden.net/ 
• Hỗ trợ khách hàng: Aroma Garden và khách hàng
• Group: Aroma Garden – Daily Life Sharing